우리집 건강지킴이

핵심 성분 총정리 콜레스테롤 낮추는 음식과 식단 가이드

“건강검진에서 고지혈증 주의 단계라는데, 약 먹기는 싫고…” 콜레스테롤 관리는 약보다 식습관이 8할입니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추고 착한 콜레스테롤(HDL)은 높여주는, 의사들이 추천하는 ‘혈관 청소 음식’을 소개합니다. 1. … 더 읽기

“남들 다 먹으니까 나도 하나 살까?” 오메가3는 국민 영양제지만, 품질 차이가 가장 심한 영양제 중 하나입니다. 잘못 고르면 기름 덩어리만 먹는 꼴이 될 수 있습니다. … 더 읽기

“식후 수정과 한 잔, 그저 소화 때문일까요?” 달콤하고 알싸한 향으로 사랑받는 계피는 사실 당뇨 환자들에게 ‘천연 인슐린’이라고 불릴 만큼 혈당 조절에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. … 더 읽기

“햇볕만 쬐면 되는 거 아니야?” 라고 생각하기 쉽지만, 실내 생활이 대부분인 현대인에게 비타민D 결핍은 심각한 문제입니다. 단순한 비타민을 넘어 ‘호르몬’에 가까운 역할을 하는 비타민D, 결핍 … 더 읽기

“혈압이 조금 높은데 약을 먹어야 할까요?” 고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고 불릴 만큼 자각 증상이 없지만, 방치하면 뇌졸중, 심근경색 등 치명적인 결과를 초래합니다. 약물 치료 전, 혹은 … 더 읽기

“카레가 몸에 좋다”는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 카레 속 ‘강황’을 그냥 먹어서는 효과를 보기 어렵다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 강황의 핵심 성분인 커큐민의 효능과 … 더 읽기

“혹시 나도 당뇨일까?” 최근 들어 갈증이 심하거나 이유 없이 살이 빠진다면, 당뇨병 초기증상을 의심해봐야 합니다. 1. 3대 증상: 다음(갈증), 다뇨(잦은 소변), 다식(배고픔)이 나타나면 즉시 혈당 … 더 읽기

“눈 밑이 파르르 떨리네, 마그네슘 부족인가?” 누구나 한 번쯤 겪어봤을 증상입니다. 하지만 마그네슘이 부족할 때 보내는 신호는 눈 떨림뿐만이 아닙니다. 천연 진정제이자 근육 이완제인 마그네슘, … 더 읽기

짜장면 먹을 때 빠지면 섭섭한 양파. 식탁 위의 감초 같은 채소죠. 그런데 요즘 마트에 가면 일반 양파보다 비싼 몸값을 자랑하는 보랏빛 양파가 눈에 띕니다. 바로 … 더 읽기

“왕의 열매(King’s Berry)”라고 들어보셨나요? 중세 유럽의 왕족들이 병을 치유하고 젊음을 유지하기 위해 즐겨 먹었다고 해서 붙여진 이름입니다. 바로 오늘의 주인공, 아로니아(Aronia)입니다. 한때 대한민국을 강타했던 건강식품의 … 더 읽기