“아까 내가 냉장고 문을 왜 열었더라?”
방금 하려던 말이 생각나지 않아 “그거, 그거 있잖아”만 반복하거나, 핸드폰을 손에 들고 핸드폰을 찾는 일이 잦아지셨나요? 나이 탓이겠거니 대수롭지 않게 넘기기엔, 뇌가 보내는 신호가 심상치 않습니다.
우리 뇌세포는 지금 이 순간에도 조금씩 사멸하고 있습니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 쭈글쭈글해지는 뇌세포 막을 탱탱하게 되살려 기억력을 붙잡아주는 뇌 건강의 핵심 열쇠, ‘포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS)’이 있으니까요.
미국 FDA가 인정한 몇 안 되는 두뇌 영양제, 그 놀라운 효능을 지금 바로 확인해 보세요.
바쁘신 분들을 위한 3줄 요약
1. 뇌세포 심폐소생술: 노화로 인해 딱딱하고 줄어든 뇌세포 막을 부드럽게 만들어, 신경 전달 신호가 원활하게 흐르도록 돕습니다.
2. 기억력 & 인지력 개선: 식약처와 미국 FDA로부터 “노화로 저하된 인지력 개선에 도움을 줄 수 있음”을 인정받은 확실한 두뇌 영양 성분입니다.
3. 하루 300mg: 뇌 건강을 위해서는 하루 300mg을 꾸준히 섭취해야 하며, 흡수율이 높은 식물성(대두, 해바라기) 레시틴 추출물을 권장합니다.
뇌가 늙는다는 건, ‘세포막’이 굳는다는 것
우리의 뇌에는 약 1,000억 개의 신경세포가 있습니다. 이 세포들은 서로 정보를 주고받으며 기억하고 생각하는데, 그 소통의 창구가 바로 ‘세포막’입니다. 젊을 때는 이 막이 말랑말랑하고 유동적이어서 정보 전달이 빠르지만, 나이가 들면 마치 오래된 고무줄처럼 딱딱하게 굳어버립니다. 아무리 좋은 정보를 입력해도 전달되지 않고 튕겨 나가는 것이죠. 이게 바로 ‘건망증’의 시작입니다.
포스파티딜세린은 바로 이 세포막을 구성하는 핵심 성분(인지질)입니다. 줄어든 성분을 다시 채워주면 세포막이 다시 부드러워지고, 끊겼던 신경 회로가 다시 연결되며 기억력이 되살아나게 됩니다.
1. “깜빡깜빡” 건망증 잡는 기억력킴이
가스불 끄는 걸 잊거나 비밀번호가 생각나지 않는 분들에게 희소식입니다. 인체적용시험 결과, 65세 이상 노인에게 12주간 매일 포스파티딜세린 300mg을 섭취하게 했더니, 기억력 감퇴가 14년 전 수준으로 개선되었다고 합니다. 단순히 기분 탓이 아니라, 이름을 기억하고 사물을 인지하는 능력이 수치상으로 명확히 좋아진 것입니다. 치매 예방을 걱정하는 부모님께 최고의 효도 선물이 될 수 있습니다.
2. 수험생과 직장인의 ‘브레인 부스터’
꼭 노인에게만 필요한 것이 아닙니다. 뇌를 많이 쓰는 수험생이나 직장인들에게도 필수입니다. 뇌세포 간의 연결 속도가 빨라지면 정보 처리 능력이 향상되고, 집중력이 높아집니다.
특히 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애) 아동에게 섭취시켰을 때 충동성은 줄고 주의 집중력은 높아졌다는 연구 결과도 있어, 온 가족의 두뇌 건강을 책임지는 성분이라 할 수 있습니다.
3. 스트레스로 지친 뇌를 위로하다
스트레스를 받으면 뇌는 엄청난 에너지를 소모하며 지쳐갑니다. 포스파티딜세린은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 조절하여 뇌의 피로를 덜어주는 역할도 합니다. 머리가 멍하고(Brain Fog) 의욕이 없을 때 섭취하면, 뇌에 활력을 불어넣어 맑고 개운한 느낌을 받을 수 있습니다.
똑똑하게 고르고, 제대로 먹는 법
1. 원료를 확인하세요: 대두 vs 해바라기
과거에는 소의 뇌에서 추출했지만 광우병 이슈 이후로는 100% 식물성을 사용합니다. 주로 대두(콩)나 해바라기(Sunflower)에서 추출하는데, GMO(유전자 조작) 콩이 걱정되거나 콩 알레르기가 있는 분들은 ‘Non-GMO 해바라기 레시틴’에서 추출한 포스파티딜세린을 선택하는 것이 가장 안전합니다.
2. 순도(Purity)와 함량 체크
제품 뒷면의 영양 기능 정보를 꼭 확인하세요. ‘포스파티딜세린으로서 300mg’이 충족되어야 식약처가 인정한 인지력 개선 효과를 볼 수 있습니다. 간혹 전체 캡슐 용량은 큰데 실제 지표 성분 함량은 낮은 제품들이 있으니 주의하세요.
3. 식사와 함께 드세요
포스파티딜세린은 기름에 잘 녹는 지용성입니다. 빈속에 드시는 것보다 식사 직후에 드시거나, 오메가3처럼 지방이 포함된 식사와 함께 드시면 체내 흡수율이 훨씬 높아집니다.
부작용 및 섭취 시 주의사항
안전한 성분이지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
1. 콩/대두 알레르기 주의
앞서 말씀드린 대로 시중 대부분의 제품이 대두(콩)에서 추출합니다. 콩 알레르기가 심한 분들은 두드러기나 가려움증이 나타날 수 있으므로 반드시 원료를 확인하거나 해바라기 추출물을 선택하세요.
2. 과유불급, 배탈 주의
하루 300mg 이상 과도하게 섭취할 경우 복통이나 설사 같은 위장 장애가 발생하거나, 오히려 불면증이 올 수 있습니다. 욕심내지 말고 정량을 지키는 것이 뇌 건강의 지름길입니다.
3. 임산부 섭취 여부
아직 임산부나 수유부에 대한 충분한 안전성 연구가 이루어지지 않았습니다. 태아를 위해 섭취를 잠시 미루시거나, 전문의와 상담 후 결정하시기 바랍니다.
마무리
우리는 몸의 근육을 키우기 위해 운동하고 단백질을 챙겨 먹지만, 정작 우리를 ‘나’답게 만들어주는 뇌 건강에는 소홀하기 쉽습니다.
희미해져 가는 기억을 붙잡고 싶다면, 멈춰버린 뇌세포를 다시 뛰게 하고 싶다면, 오늘부터 포스파티딜세린을 챙겨보세요. 가장 소중한 사람의 이름을 잊지 않도록, 당신의 뇌를 지켜줄 든든한 방패가 되어줄 것입니다.
여러분의 총명하고 또렷한 내일을 응원합니다!
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 오메가3랑 같이 먹어도 되나요?
A. 강력 추천합니다! 오메가3의 DHA 성분 역시 뇌세포막의 중요 구성 요소입니다. 포스파티딜세린과 오메가3를 함께 드시면 서로 시너지 효과를 내어 두뇌 건강에 훨씬 강력한 효과를 발휘합니다. 실제로 두 성분이 함께 들어있는 복합 영양제도 많습니다.
Q2. 치매 약이랑 같이 먹어도 되나요?
A. 대체로 안전합니다. 치매 치료제(아리셉트 등)와 기전이 달라 함께 드셔도 무방한 경우가 많습니다. 하지만 약물 상호작용은 개인차가 있으므로, 반드시 주치의에게 섭취 사실을 알리고 상담을 받으시는 것이 안전합니다.
Q3. 학생이 먹어도 되나요?
A. 네, 도움 됩니다. 집중력이 필요한 수험생이나 학업 스트레스가 심한 청소년이 섭취하면 학습 능률을 올리는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
Q4. 효과는 언제부터 나타나나요?
A. 최소 3개월은 드셔보세요. 뇌세포막이 서서히 교체되고 기능이 회복되는 데는 시간이 걸립니다. 꾸준히 드시다 보면 어느 순간 “어? 요즘 깜빡하는 게 좀 줄었네?” 하고 느끼게 되실 겁니다.
Q5. 캡슐이 너무 커서 삼키기 힘들어요.
A. 잘라서 내용물만 드셔도 됩니다. 연질 캡슐 형태라 크기가 큰 경우가 많습니다. 삼키기 힘들다면 캡슐을 터뜨려 안에 있는 액상만 짜서 드시거나, 음식에 섞어 드셔도 효과에는 지장이 없습니다.