“먹고 싶은 거 다 먹으면서 30kg 뺐다?”
TV 프로그램에서 연예인들의 다이어트 비결로 소개되며 순식간에 품절 대란을 일으켰던 그 이름, ‘시서스(Cissus)’입니다.
“호르몬 다이어트”라는 별명답게 힘들게 굶거나 운동하지 않고도 내 몸의 살 찌는 체질 자체를 바꿔준다는 마법의 가루! 과연 진짜 효과가 있는 걸까요, 아니면 또 하나의 유행일까요?
오늘 건강 멘토가 여러분의 지갑과 지방을 동시에 지켜드리기 위해 시서스 가루의 숨겨진 원리와 올바른 섭취법을 낱낱이 파헤쳐 드립니다.
바쁘신 분들을 위한 3줄 요약
1. 시서스는 인도의 전통 약재로 쓰이던 식물로, 지방 흡수를 억제하고 식욕 호르몬을 조절해 줍니다.
2. 췌장의 리파아제 효소 활성을 막아 지방이 몸에 쌓이지 않고 그대로 배출되게 돕습니다.
3. 과다 섭취 시 복통과 설사를 유발할 수 있으며, 식약처 인증 마크를 반드시 확인해야 합니다.
1. 하늘이 내린 선물 시서스란
정식 명칭은 ‘시서스 쿼드랑굴라리스(Cissus Quadrangularis)’. 인도나 스리랑카 등 열대 아시아 지방에서 자라는 포도과 덩굴 식물입니다. 고대 인도의 의학적인 아유르베다에서는 약 5천 년 전부터 골절 치료나 통증 완화에 사용해 왔습니다.
그런데 최근 연구에서 이 식물이 비만을 잡는 데 탁월한 효과가 있다는 것이 밝혀지면서 전 세계 다이어터들의 구세주로 등극했습니다. 원주민들은 ‘하늘에서 내려온 친구’라고 부른다는데, 과연 뱃살에도 친구가 되어줄까요?
2. 살 빠지는 핵심 원리 3가지
지방 흡수 차단
우리가 지방(기름진 음식)을 먹으면 췌장에서 ‘리파아제’라는 효소가 나와 지방을 잘게 분해해 몸으로 흡수시킵니다. 시서스 속의 ‘퀘르세틴’과 ‘이소람네틴’ 성분은 이 리파아제의 활동을 방해합니다. 즉, 소화 효소가 일을 못 하니 먹은 지방이 몸에 흡수되지 못하고 변으로 그냥 빠져나가게 만드는 것이죠.
식욕 억제
비만의 주범은 내 의지가 아니라 고장 난 호르몬입니다.
– 렙틴 (식욕 억제): 배부르니 그만 먹으라는 신호 호르몬.
– 세로토닌 (행복 호르몬): 스트레스를 줄여 폭식을 막는 호르몬.
시서스는 이 두 호르몬의 균형을 맞춰주어 가짜 식욕을 잡고 폭식을 예방해 줍니다. 연구 결과, 8주 섭취 후 렙틴은 29% 감소하고 세로토닌은 116% 증가했다고 합니다.
지방 연소
지방을 태우는 착한 호르몬인 ‘아디포넥틴’을 증가시켜, 가만히 있어도 지방 분해가 활발해지도록 돕습니다.
3. 인체 적용 시험 결과
과체중 성인을 대상으로 8주간 시서스 추출물을 섭취하게 한 결과:
– 체중: 7.4kg 감량
– 체지방량: 12.8% 감소
– 허리둘레: 8.6cm (약 3.4인치) 감소
운동이나 식단 조절 없이 시서스 섭취만으로 얻은 결과라니 놀랍죠? (물론 개인차는 있고, 운동을 병행하면 효과는 배가 됩니다.)
4. 먹는 법과 주의사항
따뜻한 물에 타서 차로 마시기
가장 일반적인 방법입니다. 시서스 분말은 특유의 구수한 맛이 있어 보리차처럼 마시기 좋습니다. 아침 공복보다는 식사 전후, 혹은 운동 전에 마시는 것을 추천합니다. 샐러드나 요거트에 뿌려 드셔도 좋습니다.
하루 권장량 지키기
식약처 하루 권장 섭취량은 추출물 기준 300mg입니다. 가루 형태로는 제품마다 농도가 다르니 스푼 용량을 꼭 확인하세요. “많이 먹으면 더 많이 빠지겠지?” 하다가 화장실에서 살게 됩니다.
이런 분은 조심하세요
- 임산부 및 수유부: 안전성이 확립되지 않았으니 피하세요.
- 어린이: 성장기에는 권장하지 않습니다.
- 땅콩, 견과류, 우유, 계란 알레르기: 시서스 성분과 교차 반응을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.
- 혈당 강하제 복용자: 시서스가 혈당을 낮추는 효과가 있어 저혈당 쇼크가 올 수 있으니 의사와 상의하세요.
5. 자주 묻는 질문 7가지
Q1. 맛이 없지 않나요
약간 쌉싸름하면서도 구수한 풀 맛이 납니다. 녹차나 보이차와 비슷해서 거부감 없이 드실 수 있습니다. 정 힘들면 알약(정제) 형태로 드세요.
Q2. 얼마나 먹어야 효과 보나요
인체 실험 결과처럼 최소 4주에서 8주는 꾸준히 드셔야 체질 개선 효과를 볼 수 있습니다. 하루 이틀 먹고 “안 빠지네” 하고 끊으면 돈 낭비입니다.
Q3. 요요 현상은 없나요
호르몬 균형을 잡아주는 원리라 무작정 굶는 것보다는 요요가 적습니다. 하지만 시서스를 믿고 피자, 치킨을 매일 먹으면 당연히 찝니다.
Q4. 해외 직구 제품 먹어도 되나요
비추천입니다. 해외 직구 제품 중에는 쇳가루가 검출되거나 금지 약물이 들어있는 경우가 종종 적발됩니다. 안전하게 식약처 인증 마크(건강기능식품)가 있는 국내 정식 유통 제품을 고르시는 게 정신 건강에 좋습니다.
Q5. 변비에 좋나요
지방 흡수를 막다 보니 변의 양이 늘어나거나 묽어질 수 있어 변비 해소에는 도움이 될 수 있습니다.
Q6. 카페인이 들어있나요
시서스 자체에는 카페인이 없어서 밤에 마셔도 수면에 방해를 주지 않습니다.
Q7. 밥 대신 이거만 먹어도 되나요
절대 안 됩니다! 시서스는 보조제일 뿐 식사 대용식이 아닙니다. 영양 불균형으로 탈모나 빈혈이 올 수 있습니다.
다이어트는 호르몬 싸움이다
내 의지가 약해서 살이 안 빠지는 게 아닙니다. 내 몸속 호르몬이 말을 안 들어서 그랬던 겁니다. 이제 시서스의 도움을 받아 호르몬을 내 편으로 만들어보세요. 굶지 않고 건강하게, 가벼워진 몸으로 다시 태어날 시간입니다.