우리집 건강지킴이

아쉬와간다 효능 식약처 권장량과 핵심 정리

매일 아침 눈을 뜨는 게 전쟁 같고, 회사에선 상사의 말 한마디에 심장이 쿵쿵거리며, 퇴근 후에도 머릿속이 복잡해 잠 못 이루시나요? 현대인이라면 누구나 겪는 이 지독한 … 더 읽기

중요한 시험이나 발표를 앞두고 심장이 미친 듯이 뛰어서 머릿속이 하얘진 경험, 다들 있으시죠? 긴장을 풀려고 커피를 마시면 오히려 손이 떨리고, 청심환을 먹자니 너무 졸릴까 봐 … 더 읽기

현대인의 식단에서 가장 부족하기 쉬운 영양소, 바로 오메가3입니다. 등푸른 생선에 풍부한 이 성분은 혈액 순환의 핵심 열쇠이자, 뻑뻑한 눈을 촉촉하게 만드는 윤활유 역할을 합니다. 흡수율이 … 더 읽기

편의점에서 예쁜 병에 담긴 ‘콤부차’를 보신 적 있으신가요? “무슨 버섯차야? 그거 맛있어?” 하고 생각하셨다면, 일단 ‘버섯’은 오해입니다. 헐리우드 스타들이 아침마다 챙겨 마신다는 비밀 음료. 달콤하면서도 … 더 읽기

이유 없이 피부가 뒤집어지고, 배에 가스가 차서 빵빵하거나, 아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않는 경험 있으신가요? 병원에 가도 “과민성 대장입니다” 혹은 “스트레스성입니다”라는 말만 듣고 답답하셨다면, 오늘 … 더 읽기

식사만 하고 나면 명치가 꽉 막힌 듯 답답하고, 신물이 올라와 타는 듯한 속쓰림에 밤잠을 설치시나요? 위장약이나 제산제를 달고 살지만, 약을 끊으면 언제 그랬냐는 듯 다시 … 더 읽기

타들어가는 속 때문에 밤잠 설치신 적, 한 번쯤 있으시죠? 매운 떡볶이에 커피까지 마신 날이면 어김없이 찾아오는 속 쓰림과 역류성 식도염. 그럴 때마다 제산제를 달고 사셨다면, … 더 읽기

마그네슘 효능과 부작용, 건강을 바꾸는 섭취 가이드 마그네슘에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이 글에서는 3050 Health-conscious individuals를 위해 핵심 정보를 정리해 드립니다. 30초 요약 마그네슘의 … 더 읽기

푸석푸석 갈라지는 머릿결, 툭하면 깨지고 찢어지는 손톱, 칙칙하고 거친 피부. 혹시 내 몸의 단백질 대사가 원활하지 않다는 신호 아닐까요? ‘뷰티 비타민’, ‘H 비타민’으로 불리는 비오틴(비타민B7)은 … 더 읽기

비타민E(토코페롤) 효능, 회춘의 묘약이라 불리는 이유 헐리우드 스타들의 젊음 유지 비결을 물으면 빠지지 않고 등장하는 간식이 있습니다. 바로 아몬드와 아보카도죠. 이들의 공통점은? 바로 비타민E(토코페롤)가 풍부하다는 … 더 읽기