모과차 효능 부작용 식약처 권장량과 핵심 정리

“어물전 망신은 꼴뚜기가 시키고, 과일전 망신은 모과가 시킨다”는 옛말 들어보셨나요?
울퉁불퉁 못생긴 겉모습 때문에 이런 억울한 누명을 썼지만, 향기만큼은 천하일품인 반전 매력의 과일, 바로 ‘모과’입니다. 찬 바람이 불면 어김없이 생각나는 따뜻한 모과차 한 잔. 단순히 향이 좋아서 드셨나요? 오늘은 감기약 대신 마시는 모과차의 놀라운 효능과, 자칫하면 변비를 부를 수 있는 부작용까지 꼼꼼하게 짚어드립니다.

바쁘신 분들을 위한 3줄 요약
1. 모과차는 사포닌과 구연산이 풍부해 기침, 가래를 삭이고 근육통을 완화하는 천연 피로회복제입니다.
2. 떫은맛을 내는 타닌 성분은 설사를 멎게 하지만, 과다 섭취 시 변비를 유발할 수 있어 주의해야 합니다.
3. 임산부의 입덧 완화에도 좋지만, 산 성분이 강하므로 마신 후에는 물로 입을 헹궈 치아를 보호하세요.

1. 못생겨도 괜찮아! 겨울철 건강 지킴이

목감기 잡는 천연 상비약

동의보감에 따르면 모과는 “가래를 삭이고 기침을 멎게 한다”라고 기록되어 있습니다. 모과의 떫은맛과 신맛을 내는 사포닌, 구연산, 비타민C가 기관지 점막을 촉촉하게 보호하고 염증을 가라앉힙니다. 목이 칼칼하거나 마른기침이 나올 때 따뜻한 모과차 한 잔이면 목이 뻥 뚫리는 기분을 느낄 수 있죠.

온몸이 쑤실 때 (근육통 완화)

혹시 감기몸살로 온몸이 두들겨 맞은 듯 아플 때 모과차를 드셔 보셨나요? 모과에는 칼슘과 무기질이 풍부해서 뭉친 근육을 부드럽게 풀어주고 관절의 통증을 완화하는 효과가 있습니다. 그래서 한의학에서는 신경통이나 근육통 처방에 모과를 자주 사용합니다.

울렁거리는 속을 편안하게 (입덧, 숙취)

모과 특유의 새콤한 유기산은 위액 분비를 조절해 소화를 돕습니다. 특히 입덧으로 고생하는 임산부들에게는 ‘구세주’와도 같은 차입니다. 울렁거림을 진정시키고 입맛을 돋워주기 때문이죠. 술 마신 다음 날 숙취 해소용으로도 아주 훌륭합니다.

2. 향기에 속지 마세요, 의외의 부작용

모과차가 다 좋은 건 아닙니다. 체질에 따라 독이 될 수도 있습니다.

변비가 있다면 ‘멈춤’

모과의 떫은맛을 내는 ‘타닌(Tannin)’ 성분은 체내 수분을 흡수하는 성질이 있습니다. 그래서 설사를 할 때는 약이 되지만, 평소 변비가 심하거나 소변을 시원하게 못 보는 분들이 많이 드시면 증상이 더 악화될 수 있습니다.

치아가 약하다면 주의

모과는 pH가 낮은 산성 과일입니다. 레몬만큼은 아니지만, 지속적으로 치아에 닿으면 에나멜층을 부식시킬 수 있습니다. 모과차를 드신 후에는 바로 양치질을 하거나 물로 가볍게 입을 헹궈주세요.

3. 집에서 즐기는 향긋한 티타임 가이드

씨앗은 꼭 빼주세요

집에서 모과청을 담글 때 가장 힘든 게 바로 ‘모과 썰기’죠. 워낙 단단해서 손을 다치기 쉬운데요. 이때 힘들더라도 씨앗은 꼭 제거해야 합니다. 씨앗에는 ‘아미그달린’이라는 미량의 독성 물질이 있어 두통이나 현기증을 유발할 수 있습니다. (물론 3개월 이상 푹 숙성하면 대부분 사라지긴 합니다.)

설탕 대신 꿀?

모과 자체는 단맛이 거의 없고 떫어서 그냥 먹긴 힘듭니다. 그래서 청으로 만들어 먹는데, 이때 흰 설탕보다는 꿀을 사용하는 게 좋습니다. 꿀의 살균 효과와 모과의 기관지 보호 효과가 만나면 시너지가 폭발하기 때문입니다. 생강이나 대추를 몇 조각 띄우면 금상첨화입니다.

마무리

못생긴 겉모습 속에 감춰진 향기로운 반전, 모과. 올겨울엔 커피 대신 따뜻한 모과차 한 잔으로 목 건강과 피로 회복을 동시에 챙겨보시는 건 어떨까요? 단, 변비가 있는 분들은 너무 욕심내지 말고 하루 한 잔만 가볍게 즐기세요.

자주 묻는 질문 (FAQ)