그날이 다가오면 이유 없이 짜증이 나고, 온몸이 붓고, 가슴이 뻐근해지는 그 느낌.
“나만 이런 건가?” 싶지만, 여성의 70% 이상이 생리 전 증후군(PMS)을 경험한다고 합니다.
매달 반복되는 이 불쾌감을 어떻게 하면 좀 덜 수 있을까요?
밤에 피는 꽃에서 추출한 기름, 달맞이꽃종자유에 그 해답이 있을지 모릅니다.
여성의 자연 친화적 파트너로 불리는 이 오일의 진짜 효능을 알려드립니다.
바쁘신 분들을 위한 3줄 요약
1. 감마리놀렌산(GLA)의 보고: 우리 몸에서 만들 수 없는 필수지방산 GLA가 풍부합니다. 염증을 줄이고 호르몬 균형을 돕습니다.
2. 생리 전 증후군 & 갱년기 완화: PMS 증상(붓기, 유방 통증, 짜증)과 갱년기 열감, 우울감 개선에 오랜 전통을 가지고 있습니다.
3. 피부까지 촉촉: 피부 장벽을 강화해 건조한 피부와 아토피 피부염에도 도움을 줍니다.
감마리놀렌산(GLA), 왜 중요할까?
1. 필수지방산인데 우리 몸에서 못 만든다
오메가-6 계열의 감마리놀렌산(GLA)은 필수지방산입니다. 필수지방산은 반드시 음식으로 섭취해야 하는데, GLA가 풍부한 식품은 매우 드뭅니다. 달맞이꽃종자유에는 이 GLA가 7~14%나 들어있습니다.
2. 나쁜 염증을 진화하는 소방관
GLA는 체내에서 DGLA(디호모-감마-리놀렌산)로 전환됩니다. DGLA는 염증을 유발하는 ‘나쁜’ 프로스타글란딘 대신, 염증을 줄이는 ‘좋은’ 프로스타글란딘 생성을 촉진합니다. 이것이 생리통이나 관절 염증을 줄이는 원리입니다.
3. 호르몬 균형의 열쇠
GLA는 프로게스테론과 에스트로겐의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 이 균형이 깨지면 PMS, 갱년기 증상이 심해지거든요.
어떻게 먹어야 효과 만점?
1. GLA 함량 확인
달맞이꽃종자유 제품마다 GLA 함량이 다릅니다. 하루 GLA 섭취량 약 40~160mg을 목표로 제품 라벨을 확인하세요 (보통 500~2,000mg 오일).
2. 최소 2~3개월 꾸준히
단기간에 효과를 보기 어렵습니다. 2~3개월 이상 꾸준히 드셔야 합니다.
부작용 및 주의사항 (이건 꼭 지키세요!)
1. 수술 전 중단
혈액 응고에 영향을 줄 수 있어 수술 2주 전부터는 섭취를 멈추세요.
2. 간질/발작 환자 주의
발작 역치를 낮출 수 있다는 보고가 있으니 발작 병력이 있는 분들은 피하세요.
마무리
매달 찾아오는 불청객, 생리 전 증후군.
밤에 조용히 피는 달맞이꽃처럼, 달맞이꽃종자유가 여러분의 불편함을 살며시 덜어줄 수 있습니다.
물론 만병통치약은 아니지만, 자연이 준 작은 선물로 조금이라도 편안한 한 달을 보내시길 바랍니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 남자도 먹어도 되나요?
A. 네, 가능합니다. 피부 건강이나 염증 완화 목적으로 남성도 드실 수 있습니다.
Q2. 임산부도 먹어도 되나요?
A. 주의가 필요합니다. 임신 중에는 의사와 상의 후 드세요.
Q3. 오메가-3랑 같이 먹어도 되나요?
A. 네, 좋은 조합입니다. 오메가-3와 GLA를 함께 드시면 시너지 효과가 있습니다.
Q4. 언제 먹는 게 좋아요?
A. 식후에 드세요. 지용성이라 음식과 함께 드시면 흡수가 좋아집니다.
Q5. 효과는 언제쯤 나타나나요?
A. 최소 2~3개월. 꾸준히 드셔야 체감됩니다.
Q6. 피부에 직접 발라도 되나요?
A. 네, 가능합니다. 건조한 피부에 직접 바르시면 보습 효과가 있습니다.
Q7. 보관은 어떻게 하나요?
A. 냉장 보관 권장. 산패를 막기 위해 서늘하고 어두운 곳에 보관하세요.