비타민E(토코페롤) 효능, 회춘의 묘약이라 불리는 이유

헐리우드 스타들의 젊음 유지 비결을 물으면 빠지지 않고 등장하는 간식이 있습니다. 바로 아몬드와 아보카도죠. 이들의 공통점은? 바로 비타민E(토코페롤)가 풍부하다는 것입니다.

세포의 노화를 막는 ‘항산화’ 이야기를 할 때 비타민C와 쌍두마차를 이루는 영양소입니다. 비타민C가 수용성 군대라면, 비타민E는 지용성 특수부대로서 세포막을 지킵니다. 시간을 거스르는 회춘의 비타민, 비타민E를 집중 탐구합니다.

바쁘신 분들을 위한 비타민E 핵심 요약

• 핵심 효능: 세포 노화 방지(강력한 항산화), 혈행 개선, 심혈관 질환 예방, 흉터 완화
• 주의사항: 혈액 응고를 억제하므로 수술 전 섭취 주의, 과다 복용 시 출혈 위험
• 권장 대상: 노화가 걱정되는 중년, 혈액 순환이 안 되어 손발이 찬 분, 갱년기 여성

24시간 풀가동되는 항산화 공장

우리 몸은 숨만 쉬어도 ‘활성산소’라는 독소가 생기고, 이것이 세포를 공격해 늙게 만듭니다. 비타민E는 세포막에 딱 붙어서, 활성산소가 세포를 공격하려고 할 때 자신이 대신 산화(희생)되어 세포를 지킵니다.

여기서 꿀팁! 산화되어 전사한 비타민E를 다시 부활시켜주는 힐러가 바로 비타민C입니다. 그래서 비타민E를 먹을 땐 비타민C나 코큐텐을 같이 드세요. 서로를 살려주면서 항산화 효과가 몇 배로 강력해지는 ‘항산화 네트워크’가 가동됩니다.

d와 dl의 차이를 아시나요?

비타민E를 고를 땐 라벨의 성분표를 눈여겨봐야 합니다. 알파벳 한 글자 차이로 흡수율이 천지 차이거든요.

• d-α-토코페롤: 천연. 흡수율이 높음. (무조건 이거 추천)
• dl-α-토코페롤: 합성. 가격은 싸지만 흡수율이 천연의 절반 수준.

‘l’자가 들어간 합성 제품보다는, 조금 비싸더라도 ‘d’로 시작하는 천연 제품을 드시는 게 돈 아끼는 길입니다. 우리 몸은 천연 비타민E를 훨씬 더 좋아하고 잘 씁니다.

피를 맑게, 혈관을 튼튼하게

비타민E는 혈관 청소부이기도 합니다. 혈관 벽을 튼튼하게 하고, 혈소판이 지나치게 끈적여서 뭉치는 것(혈전)을 막아줍니다.

혈액 순환이 잘 되니 자연스럽게 손발 찬 수족냉증도 개선되고, 어깨 결림이나 두통도 줄어듭니다. 중년 이후 무서운 심근경색이나 뇌졸중을 예방하는 데도 밑거름이 되는 영양소입니다.

비타민E 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 얼굴에 발라도 되나요?
A. 네! 캡슐을 톡 터뜨려 나오는 오일을 아이크림 대용으로 눈가나 튼 살에 발라보세요. 보습력이 기가 막히고 흉터 재생에도 좋습니다. 고가의 화장품 원료가 바로 이 토코페롤입니다.

Q. 오메가3랑 같이 먹어도 되나요?
A. 최고의 짝꿍입니다. 오메가3는 기름이라 몸속에서 산패되기 쉬운데, 비타민E가 산패를 막아주는 보디가드 역할을 합니다. 그래서 좋은 오메가3 제품엔 이미 비타민E가 들어있는 경우가 많습니다.

비타민E 섭취를 고민하는 분들께

가는 세월을 막을 순 없지만, 그 속도는 늦출 수 있습니다. 매일 비타민E 한 알로 내 몸의 시계를 조금 더 천천히 흐르게 만들어보세요. 젊음은 관리하는 자의 특권입니다.